このたび、株式会社ベルコ様のイベントにて、女性ホルモンケアをテーマとした講演を行いました。
今回のテーマは、「更年期の不調と人生の節目の整え方」。
人生の大切な節目に備えることと、これからの人生を健やかに過ごすための健康づくり。
一見すると異なるテーマですが、どちらにも共通しているのは「将来への不安を減らし、安心して毎日を過ごすこと」です。
今回の講演では、女性ホルモンの変化と心身の健康との関係を、身近な事例を交えながらお伝えしました。
人生への備えは、健康への備えでもある
ベルコ様では、人生の節目や将来への備えについて考える機会が設けられていました。
その中で私たちがお伝えしたのは、
「健康でいることも、自分自身と大切な家族への思いやりになる」
という考え方です。
将来のことを考え、準備を整えることは安心につながります。
同じように、自分の心と体の変化を知り、日頃から健康を意識することも、これからの人生を安心して過ごすための大切な備えです。
特に女性は、月経、妊娠、出産、更年期、閉経と、ライフステージごとにホルモン環境が大きく変化します。
こうした体の変化を理解することは、年齢を重ねても自分らしく過ごすための第一歩になります。
「年齢のせい」で片づけていませんか？
講演では、日常生活の中で感じやすい心身の変化についてもお話ししました。
- 最近、疲れが取れにくくなった
- 以前より眠りが浅くなった気がする
- 何となく体がだるい
- 肩こりや体の緊張が続いている
- ちょっとしたことでイライラしたり、不安を感じたりする
このような変化を感じても、「仕事が忙しいから」「もうそんな年齢だから」と、そのままにしてしまう方は少なくありません。
しかし、心身の不調には、ストレスや生活習慣、ホルモン環境の変化など、さまざまな要因が関わっています。
今回の講演では、ストレスに反応して分泌されるホルモン「コルチゾール」の働きにも触れながら、体の中で起こる変化についてわかりやすく解説しました。
大切なのは、不調を我慢することではなく、自分の体で何が起きているのかを知ること。
知識があることで、自分に合ったセルフケアを取り入れたり、必要に応じて専門家に相談したりするきっかけになります。
知識を学ぶだけでなく、その場で体験できる講座に
今回の講演では、聞いて終わりではなく、参加者の皆さまにも実際に体験していただく時間を設けました。
ご紹介したのは、日常生活の中で手軽に取り入れられる「毒出し呼吸」と名づけた呼吸法です。
ポイントは、息を吸うことよりも、ゆっくりと吐くことを意識すること。
講師のカウントに合わせて、鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き出す呼吸を一緒に実践していただきました。
特別な道具も広い場所も必要ありません。
仕事の合間や就寝前など、日常のちょっとした時間に取り入れられるセルフケアです。
こうした体験を取り入れることで、健康についての知識を
「知っている」だけではなく、「自分でもやってみよう」と思える機会になることを大切にしています。
女性の健康課題は、企業にとっても身近なテーマです
女性の健康について学ぶ機会は、個人の生活だけでなく、職場においても重要になっています。
例えば、更年期世代の女性社員が、疲れやすさや睡眠の悩みなどを抱えながら働いている場合。
本人がカラダの変化を理解していなければ、「自分の努力が足りないのかもしれない」と感じてしまうこともあります。
また、周囲の管理職や同僚が女性特有の健康課題を知らなければ、どのように声をかけ、配慮すればよいか迷う場面もあるでしょう。
だからこそ、女性ホルモンや更年期について正しく理解する機会を設けることには意味があります。
女性社員本人だけでなく、男性社員や管理職の方にも知っていただきたい内容です。
健康についての知識を共有することは、お互いの違いを理解し、安心して働ける職場づくりのきっかけになります。
企業・団体様の目的に合わせた健康セミナーをご提案しています
今回のベルコ様での講演では、「人生の備え」というイベント全体のテーマに合わせて、健康への備えをお伝えしました。
このように、私たちの講演・研修では、主催者様の目的や参加される方の年代・立場に合わせて内容を構成しています。
例えば、企業・団体様では次のようなテーマでの開催が考えられます。
女性社員向け｜更年期と上手につきあう健康セミナー
女性ホルモンの変化や更年期の基礎知識を学び、自分の心身の変化と向き合うきっかけをつくります。
管理職向け｜女性の健康課題を理解する研修
更年期をはじめとする女性の健康課題を理解し、職場でのコミュニケーションや配慮について考えます。
全社員向け｜ストレスと心身の健康を考えるセミナー
ストレスと体の関係を学びながら、日常生活や仕事の合間に実践できるセルフケアを紹介します。
会員様・お客様向け｜人生100年時代の健康づくり講演
健康への備えや、年齢を重ねても自分らしく過ごすための生活習慣について、わかりやすくお伝えします。
研修内容は、イベントや組織の目的に合わせてご相談いただけます。
健康への理解が、これからの安心につながる
今回の講演で大切にしたのは、女性ホルモンの知識を難しく伝えることではありません。
自分の体の変化を知り、毎日の生活を少し見直すこと。
そして、これからの人生をより健やかに、自分らしく過ごすためのきっかけを持ち帰っていただくことです。
女性の健康課題は、決して女性だけの問題ではありません。
家族や職場、周囲の方々が理解を深めることによって、支え合える環境づくりにつながっていきます。
今回、このような貴重な機会をいただきました株式会社ベルコ様、そしてご参加いただいた皆さまに、心より感謝申し上げます。
企業研修・健康セミナー・講演のご相談
女性ホルモンケアや更年期、ストレスと健康をテーマとした企業研修・講演のご相談を承っています。
人事・総務部門が企画する社員研修をはじめ、管理職研修、健康経営の取り組み、会員様向けの健康イベントなど、対象者や目的に合わせた内容をご提案いたします。
「女性社員の健康について学ぶ機会をつくりたい」
「管理職にも更年期について理解を深めてほしい」
「社員が気軽に参加できる健康セミナーを開催したい」
そのような企業・団体様は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
御社の課題や目的に合わせた研修・講演内容をご提案いたします。
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